La vergüenza y la incomodidad no son lo mismo, y aprender a separarlas te permitirá practicar la tolerancia a la incomodidad sin que esto provoque automáticamente vergüenza. Una vez que aprendas a identificar la incomodidad proveniente de la ropa demasiado ajustada, la novedad de tu propio cuerpo, la codificación somática negativa o el trabajo de muerte, el siguiente paso es separar esa incomodidad de la vergüenza.
A lo largo de 8 sesiones grabadas, exploraremos los patrones de codependencia, trabajaremos en la sanación de heridas emocionales, fortaleceremos la autoestima y aprenderemos a establecer límites saludables en las relaciones.
Las afirmaciones sobre la salud aumentan la conciencia y la concentración. La naturaleza very simple y repetitiva de estas afirmaciones fomenta hábitos saludables, un estado emocional equilibrado y la confianza para afrontar los retos diarios con una mentalidad proactiva y clara.
En lugar de centrarte en lo negativo, proponte encontrar cosas positivas en tu cuerpo. Tal vez tengas el mentón de tu padre, o los brazos fuertes, o una vista estupenda. Es posible que tus mejores características no sean precisamente aquellas que los demás pueden reconocer fácilmente, pero son las que te hacen ser quien eres.
La cultura que gira en torno a la fama juega un papel essential en el mantenimiento del consumismo. Piensa en la forma en que las revistas y los artículos de Online te animan a conseguir el appear de cualquier famoso comprando determinados productos de maquillaje, prendas caras o modificando tu rutina de ejercicio.[10] X cómo reconectarme conmigo misma Fuente de investigación
Por ello es importante que empieces a identificar la cantidad de pensamientos negativos que tienes tú mismo sobre tu cuerpo. Puedes empezar anotando en una hoja los comentarios que realizas y la frecuencia con la que lo haces.
El autocuidado también es aprender a decir "no" cuando algo te sobrepasa y darte permiso para disfrutar sin culpa.
Estas afirmaciones proporcionan Tips que conducen a pequeñas mejoras constantes en el bienestar general y la fortaleza own a través de afirmaciones claras y procesables.
Piensa en las personas de tu vida cuyas opiniones te importen más. ¿Estas personas suelen hablar constantemente sobre su aspecto, se preocupan por su peso o se retocan frecuentemente el peinado y el maquillaje? ¿Estar con ellas te hace sentirte cómodo y seguro, o inferior de algún modo?
Y el nuevo peso que ganaste puede hacerte sentir cómodo y bien con tu pareja o amigos, pero extremadamente mal/incómodo con tu madre, que tiene la costumbre de comentar y criticar tu cuerpo/peso.
Recuerde que la vergüenza y el malestar no tienen por qué coexistir y que el malestar suele ser serious y válido, mientras que la vergüenza no lo es. Luego explora la vergüenza con curiosidad si…
Estas afirmaciones de amor propio se centran en cuidar de tu interior con amabilidad y aprecio. Los mensajes te recuerdan que mereces compasión cada día y te ayudan a reforzar la importancia de aceptar tus propios puntos fuertes y peculiaridades. Ofrecen un apoyo suave y práctico para alimentar una visión positiva de quién eres.
Recitar afirmaciones positivas puede aumentar la motivación para hacer ejercicio con regularidad y elegir rutinas saludables. Estas afirmaciones te recuerdan que debes cuidar de tu cuerpo y fomentan hábitos como la nutrición y el descanso adecuados, lo que indirectamente contribuye a mejorar la condición física a través de una mentalidad centrada.
. Sentirse no en forma puede ocurrir (y apestar) con cualquier peso, y ponerse en forma puede mejorar gran parte de esa incomodidad incluso si no pierde peso.